Emzirirken hangi pozisyon en rahatı?

Oturarak emzirirken sırt ve kol ağrısı yaşamak çok yaygın — genelde sebebi bebeğe doğru eğilmek ya da kolu desteksiz uzun süre tutmak oluyor. En rahat pozisyonlardan biri "futbol topu" (ya da "koltuk altı") pozisyonu: bebeği yanında, vücuduna dönük, koltuk altından geçirerek tutuyorsun; bu pozisyonda kolun arkaya değil öne gittiği için omuz ve sırt çok daha az yükleniyor. Bir diğeri "çapraz beşik" pozisyonu: bebeğin başını emzirdiğin göğsün karşı tarafındaki elinle destekleyip, o eli sırtının altına koyarak tutuyorsun — bu da kolun ağırlığını sırta değil ön tarafa dağıtıyor. İkisinde de sırtını tam arkaya yaslanmış ve ayaklarını yere düz basıyor olman çok önemli; bir yastık ya da katlanmış havlu belinin altına destek olabilir. 2-3 denemeden sonra hâlâ ağrı geçmezse bir emzirme danışmanı ya da fizyoterapiste gözükmen iyi olur.