Bebeğim ilk uykuyu çok erken istiyor, sabah geç mi kaldırmalıyım?

Sabah uyandırma saatinin ilk uykunun zamanlamasını etkilediği doğru. Bebeğin uyku basıncı (uykuya dalma isteği) uyandıktan sonra birikir ve bu basınç ne kadar kısa sürede kritik seviyeye ulaşırsa bebek o kadar çabuk yorulur.

Kısa süre sonra tekrar uyku gelmesi çoğu zaman uyanıklık penceresinin çok kısa kalmasından değil, uykunun yaşına göre fazla dağılmış olmasından kaynaklanır. Yani sabahı geç yapmak ilk uykuyu geciktirmez, tersine günün geri kalanını kaydırarak akşam uykusunu da geç saate atar ve gece kalitesini bozabilir.

Bunun yerine şu iki temel strateji daha işlevseldir:

1. İlk uyanıklık penceresini doğru tut – 6-8 ayda bu süre genellikle 2-2,5 saat; 9-12 ayda 2,5-3 saat civarındadır. Pencere çok kısaysa uykuyu ittirmek yerine pencereyi uzatmayı dene (ortamı aydınlık tut, uyaran ekle).

2. İlk uykuyu sınırsız bırakma – Eğer ilk uyku 90 dakikadan uzunsa gün dinlenmesi dengesiz dağılır ve sonraki uykuların süresi kısalır. İlk uykuyu 60-90 dakika ile sınırlamak günün ritmini oturtabilir.

Bir hafta içinde hâlâ aynı durum varsa pediatristına danışmanı öneririm.