Bebeğim geç uyanınca gündüz uyku saatleri kayıyor, nasıl düzeltirim?

Gündüz uykuları geceye kaydığında ilk uyanışı sabitlemek en etkili yöntemdir. Bebeğin normal uyanma saatine ne kadar yakın uyandırırsan, günün geri kalanı o kadar toparlanır.

Şöyle ilerle:

• Sabah geç uyanmışsa bile, normal uyanma saatini 15–20 dakikadan fazla geçirme — yani en geç normal saatinin 20 dakika sonrasında uyandır. "Ama az uyudu" diye düşünme; sabah uyanış saati, tüm günün ritmini belirler.
• İlk gündüz uykusunu normal saatinde değil, bebeğin o sabahki uyanışına göre ayarla. Uyandıktan sonraki uyku açıklığı süresi (3 ayda ~1–1,5 saat, 6 ayda ~2–2,5 saat, 12 ayda ~3–3,5 saat) neyse o süreyi bekle, daha erken yatırma.
• İlk uykuyu uzatmamaya çalış — 45–60 dakikayı geçerse kaldır. Kısa tutulan ilk uyku, gün içinde saatleri tekrar rayına oturtur.
• Son gündüz uykusu ile gece uykusu arasında yeterli uyanıklık süresi bırak (en az 1,5–2 saat; büyük bebeklerde 3–4 saat).
• Geceyi erken başlatma: bebek ne kadar yorgun görünürse görünsün, son uykudan sonraki uyanıklık süresini kısaltma.

Bir günlük kayma birkaç gün içinde düzelir. 3–4 günden uzun sürerse uyku düzeni değişiyor olabilir — o zaman gündüz uykularının sayısını ve sürelerini gözden geçirmek gerekir.