Bebeğim bugün hiç gündüz uyumadı, erken mi yatırmalıyım?

“Bir gün boyunca hiç uyku tutturamamak” gerçekten yıpratıcı bir durum. Bebeğin gün sonuna doğru huzursuz, mızmız, belki de sırt üstü yatarken kendini kasıyor gibi hissediyorsan—bu aşırı yorgunluğun tipik tablosu.

Evet, akşam yatışını öne çekmek doğru bir hamle. Aslında, aşırı yorgun bir bebek çoğu zaman sandığından *daha erken* bir yatış zamanına ihtiyaç duyar. 6–12 aylık bir bebek için normal akşam yatışı saat 19:00-20:00 civarındaysa, o gün için 18:00-18:30 gibi bir hedef koyabilirsin. Fazladan 30–60 dakika, vücudun kortizol (stres hormonu) seviyesini düşürüp uykuya geçişi kolaylaştırmasına yardımcı olur.

Ama bir püf nokta var: yatış rutinini kısalt, atlama. Yorgunluktan yatağa yığılmak değil, sakinleşmek istiyor. 10-15 dakikalık loş ışık, kitap ve ten tene temas yeter.

Ertesi güne de şöyle bak: Bu tek günlük bir aksama olarak kalıp kalmadığını gözlemle. Eğer bu düzen 2-3 günden uzun sürer ya da bebeğin gece uyanma sayısı belirgin artarsa, gündüz uyku pencerelerinin (uyanıklık sürelerinin) yeniden ayarlanması gerekebilir. O zaman bir pediatrist veya uyku danışmanına danışmak faydalı olur.

Şimdi birkaç saat erken yatırmayı dene; yorgun bir bebek genelde ödünü fazlasıyla çıkarır.