Anne sütü artıran yiyecekler?

İlk bebeğinle bu yolculuğa başlamışken her şeyi merak etmen çok doğal. Öncelikle şunu bil: süt üretimi talebe bağlıdır — bebek ne kadar emerse o kadar çok süt üretilir. Yiyecekler tek başına mucizevi bir artış sağlamaz, ama dengeli beslenme sürecini destekler.

Günlük sıvı ihtiyacını karşılaman (günde yaklaşık 2.5-3 litre su) ve düzenli aralıklarla karbonhidrat+protein+sağlıklı yağ içeren bir tabak yemen en önemli destektir. Yulaf, kuru meyveler, dereotu, rezene çayı, yeşil yapraklı sebzeler ve badem gibi besinler süt yapımına küçük katkıda bulunabilir — ama hiçbiri emzirme sıklığının yerini tutmaz.

Bebek bez sayısı günde 6-8 ıslaksa ve kilosu düzenli artıyorsa, sütünün yeterli olduğunu rahatça varsayabilirsin. Bunların yanında bir sorun olursa emzirme danışmanına başvurman en sağlıklı olur.