2 yaş çocuk ne yer?

2 yaşındaki bir çocuğun beslenmesi, aile sofrasına iyice dahil olduğu, ama hâlâ bazı gıdaların formuna dikkat edilmesi gereken bir dönemdir. Genel bir tablo şöyle özetlenebilir:

Ana öğünler (günde 3):

• Et/tavuk/hindi/balık (küçük parçalar halinde, kılçıksız)
• Yumurta (haşlama, omlet, menemen içinde)
• Baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye — iyice ezilmiş veya çatalla bastırılmış)
• Sebze yemekleri (zeytinyağlılar, etli sebzeler, çorbalar)
• Makarna, pilav, bulgur, ekmek
• Yoğurt, peynir (az tuzlu, küçük küpler halinde)

Ara öğünler (günde 1-2):

• Taze mevsim meyveleri (elma, muz, armut, şeftali, üzüm, çilek — küçük yumuşak parçalar, üzüm dörde bölünmüş)
• Yoğurt veya kefir (isteğe bağlı meyve püresiyle)
• Küçük bir dilim peynir + tam buğday ekmeği
• Haşlanmış patates, tatlı patates
• Ev yapımı az şekerli kek/kurabiye (ara sıra)

Nelere dikkat edilmeli:

• Boğulma riskine karşı: üzüm, çeri domates, sosis, kuruyemiş — dörde bölünmeli; helal-sert şekerler, bütün fındık, patlamış mısır 4 yaşa kadar önerilmez.
• Tuz ve şeker: yemeklere ek tuz konmaması, hazır bisküvi ve meyve sularından kaçınılması güncel pediatrik öneridir.
• İnek sütü: günde 400-500 ml'yi aşmamalı; fazlası demir emilimini bozar.
• Su: ana içecek su; süt ve ayran öğünle birlikte.

Porsiyonlar küçük olur — 2 yaş çocuğunun bir öğünde yediği miktar yaklaşık yetişkin yumruğunun üçte biri kadardır. İştah günden güne değişir, endişelenmeyi gerektirmez.

Not: Bu bilgi tıbbi tavsiye değildir; ilaç ve doz konularında lütfen doktorunuza danışın.